Mozog, ktorý nosíš v bruchu: Ako črevá ovplyvňujú tvoje myšlienky, nálady a rozhodnutia

Každý už možno počul tú známu vetu: “daj na svoj vnútorný pocit”. Ale čo ak ti poviem, že ten “pocit” nepochádza len z hlavy, ale z tvojho brucha? A to doslova.

V našom tele sa totiž nenachádza len jeden mozog. Je vedecky dokázané, že ich máme dva.

Pragmatický mozog

Ten prvý – klasický – sídli v lebke, riadi logiku, myšlienky, plánovanie, analýzu. Je naším veľkým pomocníkom pri vykonávaní rôznych úloh. 

A čo ten druhý? V tichosti funguje v črevách. Nazýva sa enterický nervový systém a obsahuje viac ako 100 miliónov neurónov.  Možno ťa to prekvapí, ale nie je to len pasívny systém na spracovanie jedla, dokáže oveľa viac ako si vieme predstaviť.

Tento “druhý mozog” komunikuje s hlavou intenzívnejšie, než si myslíme. Dokonca až 90 % nervových signálov ide z čriev do mozgu – a nie opačne. Toto asi málokto tušil Takže, keď ťa nabudúce niečo “zvnútra varuje”, možno je múdre sa započúvať a vyhodnotiť to. Je to hlas, ktorý síce nepočuješ, ale ho cítiš. 

Črevá - tvoj druhý mozog

Črevá a psychika sú úzko prepojenie, cítiš ich každý deň, hoci v zhone si to často ani nevšimneme.

Zažívaš úzkosť, chaos v hlave, zmeny nálad ako na hojdačke? Tvoje črevá o tom vedia. A možno to dokonca spôsobili.

Mikrobióm – armáda miliárd baktérií v tvojich črevách – hrá zásadnú úlohu v tvorbe neurotransmiterov, ako je serotonín (až 90 % vzniká v črevách!), dopamín či GABA.

Keď sú črevá v nerovnováhe – napr. zo stresu, zlého jedla, antibiotík či chemických a toxických látok – tvoj “druhý mozog” sa rozhádže. A spolu s ním aj tvoja psychika. Príde podráždenosť, únava, depresívne stavy, neschopnosť sústrediť sa, dekoncentrácia. 

Teraz sa možno pýtaš,  ktorý mozog teda počúvať? Odporúča sa, oba. Počúvaj s rozumom a srdcom. Hlava ti vždy vie podať racionálny a pragmatický pohľad. Brucho ti povie, čo s tebou naozaj rezonuje, či si s niečím v súlade, či je tvoja duša v súlade. To vypovedá aj o správnom smerovaní v tvojom živote. Keď sa teda tieto dve zložky spoja – zrazu vieš nielen to, čo je správne, ale aj prečo sa tak cítiš.

Ako sa starať a rozvíjať tento svoj “druhý mozog”?

• Jedz viac fermentovaných potravín (napr. kyslá kapusta, kimchi, kefír)

• Vyhýbaj sa spracovaným jedlám a cukru

• Doplň si prebiotiká a probiotiká

• Dýchaj zhlboka, praktizuj dýchacie cvičenia, mediácie, spomaľ, choď na prechádzku do prírody

• Počúvaj, čo ti brucho hovorí – často vie, čo robiť,  skôr než tvoja myseľ

Múdrosť nie je len v hlave. Často sa skrýva v tichom šepote tvojho tela – v tých známych motýľoch v bruchu, v tlaku, ktorý cítiš, keď niečo nie je v poriadku, v tom zvláštnom pokoji, keď robíš rozhodnutie, ktoré “sedí”.

Nie je to žiadna ezoterika a duchovno. Je to neuroveda, biológia a hlboké spojenie so sebou samým, s tvojím telom. Sme jednoducho dokonalé bytosti a našou úlohou je iba naučiť sa svoje telo používať efektívne.

Takže – keď najbližšie budeš riešiť niečo dôležité, zastav sa, zamysli sa a aj precíť, a spýtaj sa: “Čo mi na to hovorí môj druhý mozog?”